Přerušovaný půst: pár praktických poznámek

Nevíte, jak na to? Nezoufejte, neví to nikdo.

Přerušovaný půst buď milujete, nebo nesnášíte.

Většina z nás ho vyzkouší, a spousta z té většiny je následně překvapena některými záležitostmi.

Jakožto člověk, kterej má za sebou pár let něčeho, co by se dalo nazvat přerušovaným půstem, si dovolim tentokrát odložit vědeckou čepičku a naleju do vás pár praktických zkušeností.

Přerušovaný půst není jen jeden.

Jako přerušovaný půst (přesněji řečeno “time restricted feeding”, neboli časově omezené žraní) se označuje populární stravovací styl, kdy omezíte svůj příjem potravy na relativně krátký časový úsek za den.

Pak se dočtete o vzorci 16/8 (16 hodin denně včetně spánku nejíte, 8 ano), 18/6 (18 nejíte, 6 jíte), a nebo třeba vzorci 5/2 (kdy se pět dní v týdnu živíte jako člověk, a dva dny si dáte jen něco malýho).

Přerušovaný půst je moderní supercool název pro “nežeru snídani” (dále NS) a nebo “nežeru večeři” (NV, neplést s “nežeru vůbec”).

Každému vyhovuje něco jiného, a někomu to nevyhovuje vůbec.

Budete mít hlad a zjistíte, že vás to neohrožuje na životě.

Když z ničeho nic vynecháte jedno či dvě jídla denně, budete hladoví.

Zjistíte taky dvě pozoruhodné věci:

• ve 12 máte větší hlad, než ve 14 - protože zatímco ve 12 je čas oběda, ve 14 váš mozek pochopí, že na něj kašlete, a přestane prudit

• z toho vyvodíte, že tenhle hlad vás nezabije, ba naopak vás donutí dělat něco zajímavého, abyste zaměstnali mozkovýho velitele

Hlad, jak ho zažíváme my, je často prachsprostý zvyk a asociace času na hodinkách s rituálem pozření klobásy.

Když si dáte kafe a nějaké ty elektrolyty, dáte bez jídla i odpolední zvedání činek.

Přerušovaný půst není pro všechny.

Je pro nás normální, co považujeme za zbytečné plýtvání volní energií omezovat porce (jejichž velikost nás beztak nezasytí).

Když se jí, tak se prostě jí. Hotovo. Problém je, že my normální, když jíme, pak nažráni po klapku upadneme do komatu a jsme neschopni akce. Z toho logicky vyplývá výhodnost schematu NS oproti NV.

That being said, je mi jasný, že existuje nemalá skupina lidí, co bez jídla trpí, a pro tu PP asi není.

Neřešte, co přeruší váš půst.

Upřímně, pokud se musíte ptát, patrně to, co se zrovna chystáte pozřít, není takovej problém. Pokud jo, tak byste to poznali.

Pravidlo pro ty, kdo jej potřebují: Pokud to obsahuje kalorie, přeruší to váš půst.

Pravidlo pro ty, kdo potřebují víc pravidel: Kafe nemá kalorie. Kafe s cukrem a mlíkem ano.

Pravidlo pro ty, co maj neradi pravidla: pokud myslíte, že dvě lžičky cukru a trocha mlíka v kafi představuje problém pro všechny ty dokonalé tělesné změny, které půst navozuje, řešíte kraviny.

A ještě k tomu si kazíte kafe.

Pokud vám to nevyhovuje, nedělejte to.

Pokud se díky PP cítíte tak nějak funky, zapřemýšlejte, jestli je to good funky, nebo bad funky.

Používejte hlavu.

Hlad je v pohodě, třískat podřízené bez jejich souhlasu, proto, že mám hlad, v pohodě není.