To mi přijde zvláštní. S tím zbytkem musí tělo nějak naložit, konkrétně třeba malát hraje roli v citrátovém cyklu, takže čistě laicky mi nepřijde neuvěřitelné, že magnesium malát není dobrá volba na noc atd. Věřím, že třeba tak malé množství nehraje roli (nebo tu je nějaký jiný důvod, proč to není relevantní), ale v článku to není nijak zdůvodněno.
Tohle je krásně ilustrovatelný třeba na bisglycinátu. Glycin podporuje (podle některých studií) dobrej spánek; když jej ale přijmem jako Mg bisglycinát (což je poslední dobou docela populární), tak dostanem (1) málo glycinu na to, aby mohl mít nějaký významný efekt, a (2) spoustu hořčíku na to, aby se vstřebal naráz. Z tohohle pohledu je pak lepší vzít si samotnej glycin v nějaký smysluplný dávce a zapít ho magnezkou.
Obecně vysoký dávky hořčíku v jakýkoli dávce naráz jsou zbytečný - když pošlu 300 mg tam, kde je tělo schopno vstřebat jen 50 mg za čas, než mnou ten hořčík projde, je to k ničemu (čísla jsou ilustrativní). Dává mnohem větší smysl rozložit ty věci do několika menších dávek přes celý den.
To mi přijde zvláštní. S tím zbytkem musí tělo nějak naložit, konkrétně třeba malát hraje roli v citrátovém cyklu, takže čistě laicky mi nepřijde neuvěřitelné, že magnesium malát není dobrá volba na noc atd. Věřím, že třeba tak malé množství nehraje roli (nebo tu je nějaký jiný důvod, proč to není relevantní), ale v článku to není nijak zdůvodněno.
Tohle je krásně ilustrovatelný třeba na bisglycinátu. Glycin podporuje (podle některých studií) dobrej spánek; když jej ale přijmem jako Mg bisglycinát (což je poslední dobou docela populární), tak dostanem (1) málo glycinu na to, aby mohl mít nějaký významný efekt, a (2) spoustu hořčíku na to, aby se vstřebal naráz. Z tohohle pohledu je pak lepší vzít si samotnej glycin v nějaký smysluplný dávce a zapít ho magnezkou.
Obecně vysoký dávky hořčíku v jakýkoli dávce naráz jsou zbytečný - když pošlu 300 mg tam, kde je tělo schopno vstřebat jen 50 mg za čas, než mnou ten hořčík projde, je to k ničemu (čísla jsou ilustrativní). Dává mnohem větší smysl rozložit ty věci do několika menších dávek přes celý den.
jop, takhle už to dává zmysel