Tady by mě asi zajímal procentuální přínos k relativně vyladěnému tréninku a stravě - co se týče výsledné hypertrofie. Přeci jen už jsem viděl spoustu skvělých naturálních těl, co “do cíle” došla bez kreatinu. Sice je levný, ale “doživotně” ho brát se taky omrzí. Navíc já třeba beru statiny na FH a doktor sleduje mou kreatinkinázu jako marker poškození ledvin. Tak ho radši kreatinem nedráždím…😅
Ale v minulosti jsem 5g denně bral. Snad jsem vypadal i větší, cítil jsem sílu, a tak nějak obecně jsem byl agresivnější v přístupu k životu. Kolik z toho bylo placebo, nevím. Ale pak jsem nějakou dobu trénoval bez kreatinu a usoudil, že vypadám snad i lépe. Taky si říkám, že suplementy obecně nejsou moc kontrolované co do složení.
Mna osobne by zaujimalo, aky benefit to ma pre mna a ci je tiez vhodne. Mam za sebou suplementovanie kreatinom. Ked to ocistim, tak vsetko, co robim, robim, aby sa mi dobre pohybovalo na horach (lezenie, bajk, ferraty, skialp, freeride). Doplnok a priprava na to je beh, posilovna, yoga, indoor lezenie. Ak dobre chapem mechanizmus, tak mi z toho vychadza, ze ano a kreatin je univerzalny zlepsovak. Mylim sa? To, co uz je v kometaroch spomenute. Ako reagovat na krvne vysledky? Kvoli darovaniu krvi a dosticiek. Znizovat davku pod 5g asi nebude prospesne.
Tady by mě asi zajímal procentuální přínos k relativně vyladěnému tréninku a stravě - co se týče výsledné hypertrofie. Přeci jen už jsem viděl spoustu skvělých naturálních těl, co “do cíle” došla bez kreatinu. Sice je levný, ale “doživotně” ho brát se taky omrzí. Navíc já třeba beru statiny na FH a doktor sleduje mou kreatinkinázu jako marker poškození ledvin. Tak ho radši kreatinem nedráždím…😅
Ale v minulosti jsem 5g denně bral. Snad jsem vypadal i větší, cítil jsem sílu, a tak nějak obecně jsem byl agresivnější v přístupu k životu. Kolik z toho bylo placebo, nevím. Ale pak jsem nějakou dobu trénoval bez kreatinu a usoudil, že vypadám snad i lépe. Taky si říkám, že suplementy obecně nejsou moc kontrolované co do složení.
Mna osobne by zaujimalo, aky benefit to ma pre mna a ci je tiez vhodne. Mam za sebou suplementovanie kreatinom. Ked to ocistim, tak vsetko, co robim, robim, aby sa mi dobre pohybovalo na horach (lezenie, bajk, ferraty, skialp, freeride). Doplnok a priprava na to je beh, posilovna, yoga, indoor lezenie. Ak dobre chapem mechanizmus, tak mi z toho vychadza, ze ano a kreatin je univerzalny zlepsovak. Mylim sa? To, co uz je v kometaroch spomenute. Ako reagovat na krvne vysledky? Kvoli darovaniu krvi a dosticiek. Znizovat davku pod 5g asi nebude prospesne.