Jsme alergičtí na cvičení?
Histamin je důležitý pro svalovou adaptaci na trénink. Znamená to, že maj alergici problém?
Když cvičíte, děláte to obvykle proto, že chcete, aby se váš sval adaptoval - “zlepšil”.
Jedna z věcí, které za to můžou, jsou imunitní buňky. Imunitní buňky přitom reagují na spoustu věcí, a jednou z nich je histamin - molekula nechvalně známá pro svou roli v alergických reakcích. Určitě znáte někdoho, kdo má alergii, a bere antihistaminika.
—
Histamin se nezdá, ale je to jedna z evolučně nejstarších molekul, které v našem organismu fungují.
V našich svalech - ale ne na samotných svalových buňkách - jsou dva receptory pro histamin, H1 a H2.
Jejich role při - nebo spíše po - cvičení spočívá v tom, že fungují jako vasodilatátory - tedy věci, které uvolňují cévy a způsobují, že jimi protéká více krve.
Pokud je zablokujete, například léky, které označujeme jako antihistaminika, dojde k tomu, že se změní transkripční aktivita různých genů ve vašich svalech - to znamená, že je ovlivněna produkce věcí, které po cvičení zajišťují to, aby se váš sval onomu cvičení přizpůsobil a byl příště výkonnější.
Genů, které jsou takhle ovlivněny, je asi čtvrtina z těch, jejichž exprese se po fyzické aktivitě normálně změní.
Tyhle geny, které jsou ovlivněny histaminem, mají různé role - například v tom, jak se mění vaše mitochondrie a jak se do vašeho svalu dostává palivo (glukóza).
Otázkou je, nakolik užívání běžných dávek antihistaminik ovlivňuje vaše tréninkové výsledky - současná data nejsou nikterak přesvědčivá, co se týká tréninku síly, ale jsou o něco jasnější u aerobních aktivit.
Histamin umí taky ovlivňovat tyhle věci nepřímo - ne přes imunitní systém - tím, jak jsou vaše svaly po cvičení citlivější na inzulin.
Antihistaminika tuhle citlivost dokážou docela slušně omezit.
—
Znamená to, že jsme alergičtí na cvičení?
Ne.
Když cvičíte, je přítomnost histaminu ve svalech lokalizovaná (jeho hladina se nezvedá jinde, pokud víme). Je to jiný, než když vaše imunitní buňky narazí na alergen (něco, co vám ve skutečnosti neškodí, ale vaše imunita si z nějakého důvodu myslí, že ano).
Jinými slovy, jedná se o stejnou molekulu, ale různé procesy.
Další problém v interpretaci těchto dat je prozaický - ve studích se obvykle blokují oba dva histaminové receptory (H1 a H2), ale většina antihistaminik, které užíváte, blokují jen jeden z nich (obvykle H1).
A my nevíme, jestli za vliv na svalovou adaptaci může H1, nebo H2. A, jak už to tak bývá, roli mají pravděpodobně oba - H1 těsně po cvičení, a H2 později, po delší době.